ЙОГА С СОБОЙ

ОНЛАЙН-КУРС ЙОГА-ТЕРАПЕВТА

ПАВЛА БАРСУКОВА

ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ,

СТАНЬ БОДРЫМ И ЭНЕРГИЧНЫМ

за 30 мин в день!

для тех, кто хочет заниматься в лёгком формате и получить полезную привычку регулярных занятий

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ

бодрость и энергичность
стройность и красота
легкость и гибкость
ясный ум
крепкий иммунитет

Я разработал программу курса так, чтобы вы могли практиковать всегда и везде. Регулярная и грамотная практика даёт вам ощущение приятной легкости в теле, укрепляются мышцы и кости, суставы становятся подвижными, позвоночник гибкими (а это первый признак молодости), улучшается осанка, нормализуется лимфо- и кровообращение, уходят отёки, расправляются плечи, появляется много энергии, вы обретаете эмоциональную устойчивость и понимание себя.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КУРС

7 утренних практик

по 15-20 минут

Позволят вам:

активизировать все тело,

включить мозг,

укрепить мышцы,

улучшить кровообращение,

убрать отёки

фракционная шавасана

60 минут

Практика глубокого расслабления всего тела, чтобы полноценно восстановиться

7 вечерних практик

по 15-30 минут

Дадут возможность:

убрать мышечные зажимы,
обрести гибкость,
снять стресс и усталость,
легко засыпать и крепко спать

4 прямых эфира

вопрос-ответ

Павел Барсуков ответит на ваши вопросы в zoom

инструкции

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО

Подробные описания

упражнений для корректного выполнения, разбор распространенных ошибок

записи

2 УРОКА

Одно утреннее и одно вечернее занятие доступны для скачивания, чтобы заниматься даже там где нет интернета

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЛИШИТЬ СЕБЯ РЕГУЛЯРНОЙ И ПРОДУМАННОЙ ПРАКТИКИ?

рассеяность

дефицит BDNF

нейротрофина - вещества, стимулирующего развитие нейронов (нервных клеток)

отсутствие энергии

мышечные зажимы

в теле накапливается напряжение на поддержание которого уходит тонна энергии

слабость мышц

cаркопения

снижение массы скелетной мускулатуры - мышцы атрофируются и заменяются жировой тканью

плохое пищеварение

замедляется моторика ЖКТ

ведёт к запорам, вздутию и из-за давления на органы малого таза - недержанию

хрупкость костей

остеопения

снижение плотности костной ткани. кости становятся хрупкими, возрастает риск переломов

повышается давление

сосуды теряют эластичность

основная причина гипертонии

Летом нашему телу нужна поддержка и йога-терапия прекрасно с этим справляется:

вы избавляетесь от болей в спине и шее,
за счёт ускорения движения лимфы уходят отёки,
вы восстанавливаетесь после прогулок, экскурсий, подвигов в саду и на грядках,
укрепляете своё тело для того, чтобы успеть поймать все радости лета от пляжных игр до... не знаю какой Эверест вы будете покорять.