On-Off Yoga
Йога для уставших: восстановление сна и энергии за 15 минут в день
Онлайн-курс по йога-терапии без перегрузок, эзотерики и риска травм
Пошаговый подход, понятный даже тем, кто никогда не занимался
Стоимость курса: 4950 руб.
Доступ: 6 месяцев
Узнаете себя?
Усталость
«Я вроде и сплю… но всё равно уставшая. Ни сил, ни ясности в голове.»
Скованность
«Понимаю, что тело сигналит, но не знаю, с чего начать.»
Сонливость
«Когда-то была активной, а теперь даже проснуться — уже испытание.»
Это не лень и не возраст. Просто тело просит мягкого и понятного движения.
Что изменится
Вы почувствуете, как тело и голова начинают «разжиматься»
Курс поможет Вам:
Восстановление
Быстрее засыпать
и крепче спать
Продуктивность
Легче просыпаться и быть успешной
Расслабление
Снимать мышечное напряжение
и стресс
Гибкость
Улучшить подвижность суставов
и состояние спины
Осознаность
Освоить базовые упражнения йоги и понимать, зачем Вы их делаете
Спокойствие
Научиться дышать глубже и спокойнее без напряжения и спешки
Кому подойдёт этот курс
Подойдет если
- Хочется просыпаться с энергией
- Сложно уснуть, не можете расслабиться
- Пробовали йогу, но не зашло — было сложно или непонятно
- Много сидите, тело затекает, спина ноет
- Боитесь травм или ошибок
- Нет времени на зал или мотивации для сложных тренировок
Подойдёт если:
Этот курс подойдёт не всем
Не подойдёт, если Вы:
- Ищете быстрый эффект без усилий
- Хотите попотеть, как на фитнесе
- Не готовы выделить 15 минут в день
- Ждёте волшебства, не планируя меняться
- Мечтаете заложить ноги за голову
- Ищете развлечение, а не практику с пользой для здоровья
Подойдёт, если Вы хотите мягко, пошагово вернуть себе ресурс — через движение, дыхание и внимание к себе
Как устроен курс
Всего: 14 видео-уроков
Вы проходите короткие занятия по 6–10 минут
и шаг за шагом собираете 2 полноценные практики
12 коротких уроков
6 утренних и 6 вечерних
6–10 минут
утренняя практика
полноценный урок
30 минут
вечерняя практика
полноценный урок
32 минуты
Вы освоите:
- Дыхательные техники (пранаямы)
- Динамические движения для суставов и позвоночника (вьяямы)
- Базовые упражнения (асаны)
- Комплекс «Приветствие солнцу»
- Практики расслабления
Всё объясняется пошагово и просто, даже если Вы совсем новичок
Как проходят занятия
Посмотрите, как выглядит один из уроков курса
Без теории — только практика и понятные объяснения
Вы не просто двигаетесь — Вы понимаете, зачем это нужно Вашему телу:
Объяснение пользы каждого упражнения
Разбор частых ошибок и упрощённых вариантов
Осознанное дыхание и мягкий темп
Можно практиковать даже в путешествиях
- «Особая благодарность Павлу за чёткие и подробные инструкции!
А объяснения, зачем мы это делаем, прекрасно мотивируют.»
Людмила, 65 лет
Почему не YouTube?
YouTube — смотрят. Этот курс — внедряют.
YouTube
- Нет системы
- Сложно и непонятно
- Трудно запомнить
- Быстро теряется мотивация
- Реклама посреди расслабления
On-Off Yoga
- Пошаговая программа
- Понятно даже новичку
- Лёгкие последовательности
- Каждое движение с пользой и смыслом
- Никаких отвлечений
Отзывы
«Короткие практики легко встроились в день. А главное — я поняла, как работает моё тело»
Бонус: мини-курс «Свободная шея»
Онлайн-практика от Павла Барсукова — в подарок каждому участнику
Если у Вас затекает шея, болит голова или трудно сосредоточиться — эта практика поможет.
Вы получите:
3 видео-урока
по 15–25 мин
которые вы можете выполнять сразу или по частям (утро, день, вечер)
Объяснения
на каждом шаге
мягкая терапевтическая практика для любого уровня подготовки
Уроки в записи и
в онлайн формате
уроки можно проходить отдельно от курса в любое время
можно выполнять при шейном остеохондрозе, грыжах и протрузиях
помогает убрать зажимы, улучшить подвижность, расслабиться
- «Простые движения, а такое облегчение! Уже после первого дня перестала ныть голова.»
Ольга, 42 года
Автор курса
Павел Барсуков
- основатель online «Клуба Здоровых Людей»
- сертифицированный йога-терапевт, специалист по ЛФК
- преподаватель с 15-летним опытом
- ведущий в крупнейшем йога-клубе «Прана» (Москва)
- популяризатор научного подхода к йоге
- автор YouTube-канала с 300 000 подписчиков
Если сил мало, но Вы чувствуете, что пора что-то менять — начните с малого
«On-Off Yoga» — не про стойки на голове, а про то, чтобы уснуть без напряжения и проснуться без усталости
В курсе: 14 видео-уроков
+ 3 бонусные практики
Доступ на 6 месяцев
Стоимость курса: 4950 руб.
ОТВЕТЫ
на часто задаваемые вопросы
Как оплатить?
Нажмите на кнопку «Купить». Можно оплатить картой или любым способом, указанным на странице.
Как получить доступ
Сразу после оплаты Вы получите письмо со ссылкой и доступом на e-mail.
Как проходят занятия?
У Вас будет личный кабинет на платформе GetCourse. Занимайтесь в любое удобное время, с любого устройства.
