ШЕЯ И ОСАНКА
Освободи шею от зажимов и выпрями спину
за 1,5 месяца
Онлайн-курс для тех, кто устал жить со скованностью в шее, плечах и грудном отделе
Пошаговая система восстановления, безопасная даже при остеохондрозе, грыжах и протрузиях
Йога-терапевт, инструктор ЛФК
15 лет практики
Узнаете себя?
Усталость
Просыпаетесь с каменной шеей и тяжёлой головой, будто не спали всю ночь
Скованность
После часа за компьютером спина горит между лопатками, а плечи ползут вперед
Отеки
Отекает лицо, появляется второй подбородок — косметолог советует заняться осанкой
Сутулость
Смотрите на себя в зеркало - спина сутулая, а на шее появляется «холка»
Головные боли
К концу дня начинает стягивать шею, и голова зажимается как будто в тисках
Сонливость
К концу дня ощущаете туман в голове, сосредоточиться на делах становится трудно
Почему привычные методы не помогают
Массаж
Расслабляет мышцы, но уже через пару дней они снова зажимаются
Таблетки и уколы
Убирают симптомы, но не меняют работу шеи и спины
Мази и пластыри
Помогают, пока греют кожу — и всё возвращается
Упражнения с YouTube
Хаотичны — иногда после них становится хуже
Мануальная терапия
Эффект есть, но мышцы не укреплены, и зажимы возвращаются
ЛФК по общим комплексам
Не учитывает именно вашу ситуацию и часто даёт слабый результат
Всё это работает только со следствием. Но пока грудной отдел сжат, а спина сутулая — шея снова страдает. Только работа с причиной даёт результат, который остаётся.
Сначала освободить, потом укрепить
Без этой последовательности эффект всегда будет временным
Снятие зажимов и вытяжение
Сначала вы мягко расслабляете мышцы, которые годами держали шею и спину в напряжении
Освобождаете грудной отдел, возвращаете подвижность лопаткам и плечам
Стабильность и сила
Затем вы укрепляете глубокие мышцы
шеи и спины
Голова возвращается на место, плечи расправляются, а осанка становится ровной
Именно поэтому результат сохраняется надолго, а не на пару дней
Программа курса «Шея и Осанка»
Два модуля, которые пошагово возвращают свободу движения и уверенную осанку
МОДУЛЬ 1
«РАССЛАБЛЕНИЕ
И ВЫТЯЖЕНИЕ»
МОДУЛЬ 1 «РАССЛАБЛЕНИЕ И ВЫТЯЖЕНИЕ»
Здесь вы мягко снимаете зажимы и возвращаете телу подвижность
- Освоите базовые упражнения для вытяжения шеи
- Осознаете и расслабите мышцы, которые сжимают шею и спину
- Вернёте лёгкость грудному отделу и подвижность лопаткам
- Освободите грудные мышцы, трапеции и плечи
- Научитесь включать глубокие мышцы шеи
Уже на этом этапе шея перестаёт «тянуть», осанка выравнивается, а дыхание становится свободнее
МОДУЛЬ 2 «СТАБИЛЬНОСТЬ
И СИЛА»
Здесь вы закрепляете результат и учите тело держать себя правильно
- Восстановите стабильность шейных позвонков
- Укрепите глубокие мышцы шеи и грудного отдела
- Вернёте голову на место и расправите плечи
- Научитесь держать спину ровно без напряжения
- Почувствуете себя другим человеком — лёгким и уверенным
Этот модуль делает результат стойким: осанка держится сама, а шея остаётся свободной и стабильной
Как проходит обучение
15 минут в день — и уже на первой неделе вы почувствуете изменения
Всё устроено просто и удобно
Все уроки на онлайн-платформе
Можно заниматься дома, в офисе или даже в поездке,с телефона, планшета или компьютера
Каждый урок длится
10–15 минут
Легко встроить в рабочий день
или занятое расписание
Материал открывается постепенно
Шаг за шагом, от простого к сложному,
без перегрузки
Есть
поддержка
Чат с участниками и 4 живых Zoom-эфира «Вопрос-ответ», где вы можете задать свои вопросы Павлу
Попробуйте прямо сейчас
Сделайте несколько упражнений из курса и убедитесь, что это просто и работает
- «Особая благодарность Павлу за чёткие и подробные инструкции!
А объяснения, зачем мы это делаем, прекрасно мотивируют»
Людмила, 65 лет
Безопасность прежде всего
Что гарантирует безопасный результат:
- Комплексы собраны так, чтобы подойти и новичкам, и тем, у кого есть ограничения
- Последовательности упражнений построены по принципу — от простого к сложному
- Если что-то вызывает дискомфорт — вы всегда знаете, как упростить
- Методика опирается на современные подходы в реабилитации и доказала эффективность на сотнях учеников
Вы занимаетесь без риска: шаг за шагом, в комфортном темпе, с возможностью адаптации под ваш уровень и состояние.
Что делать, если у меня…?
Ваши сомнения понятны — именно поэтому в курсе всё учтено
…есть ограничения в движениях?
Можно заниматься. Упражнения показаны от лёгких к более сложным, без перегрузки
…появится дискомфорт или головокружение?
Вы всегда можете упростить упражнение или сделать паузу. В курсе объяснено, как адаптировать каждое движение
…не получится заниматься каждый день?
Не страшно. Уроки короткие, и вы можете проходить их в удобном ритме: хоть по одному в день, хоть через день
…я боюсь делать что-то неправильно?
Все упражнения подробно разобраны на видео. Плюс есть Zoom-эфиры, где можно задать вопрос лично
«В любой ситуации вы не останетесь без решения — всё продумано до мелочей.»
Ваш результат после курса
Через 4 недели занятий вы заметите
Свободная шея
Без стянутости и зажимов
Прямая спина
Без сутулости и «холки»
Ясная голова
Легче думать и концентрироваться
Свежий вид
Нет отеков и второго подбородка
Лёгкость в теле
Мышцы расслаблены, дыхание свободное
Уверенность
Знаете, как сохранить результат
Отзывы
«Короткие практики легко встроились в день. А главное — я поняла, как работает моё тело»
Автор курса
Павел Барсуков
- преподаватель с 15-летним опытом
- основатель online «Клуба Здоровых Людей»
- сертифицированный йога-терапевт и специалист по ЛФ
- cпециалист по исправлению осанки и сколиоза
- ведущий в крупнейшем йога-клубе «Прана» (Москва)
- более 3 000 учеников прошли мои программы
- делаю сложные упражнения простыми
- Курс «Шея и Осанка» — это результат моих 15 лет практики и сотен успешных историй учеников, которые смогли вернуть себе свободу движений и ровную спину
Павел Барсуков
Выберите формат участия
Самостоятельный
9 920 ₽
35 видео-уроков (10-15 минут)
Мини-курс «Свободная шея» (7 уроков)
Записи 4 Zoom-эфиров «Вопрос-ответ»
Доступ на 6 месяцев
Подходит, если вам не нужна поддержка и вы уверены, что сможете заниматься сами
Рекомендуем
С поддержкой
14 920 ₽
Оптимальный выбор: система, поддержка и бонусы
35 видео-уроков (10-15 минут)
- Мини-курс «Свободная шея» (7 уроков)
Общение и поддержка в в Telegram-чате (2 месяца)
4 живых Zoom-эфира «Вопрос-ответ» с Павлом
Пакет из 15 упражнений с планкой для спины и шеи
Мини-курс Здоровый Позвоночник и Осанка (5 уроков)
Мини-курс Свободная Спина и Шея (4 урока)
Доступ на 8 месяцев
Подходит большинству участников: вы не останетесь один на один, сможете задать вопросы и получать поддержку
🎁 Первым 5 участникам: Персональная консультация с Павлом (60 минут)
Личная поддержка
47 830 ₽
Максимум внимания и персональный подход
- Личное сопровождение Павла в Telegram
4 персональных Zoom-занятия (по 60 мин)
35 видео-уроков (10-15 минут)
Мини-курс «Свободная шея» (7 уроков)
4 живых Zoom-эфира «Вопрос-ответ» с Павлом
- 15 упражнений с планкой для спины и шеи
- Мини-курс Здоровый Позвоночник и Осанка (5 уроков)
- Мини-курс Свободная Спина и Шея (4 урока)
Доступ на 12 месяцев
Для тех, кто хочет идти под полным контролем специалиста и получить максимум результата (3 места)
ОТВЕТЫ
на часто задаваемые вопросы
Верните лёгкость движения и уверенность в теле
Простая система упражнений, которая поможет вам расправить спину и освободить шею от зажимов
Начните сейчас — и уже через неделю почувствуете, что жить без скованности возможно
